Полчаса ходьбы по лестнице в неделю укрепляют сердце

Полчаса ходьбы по лестнице в неделю укрепляют сердце

Ученые сравнили ходьбу по лестнице с интервальными тренировками в спортзале.

Ученые из Американской академии спортивной медицины советуют посвящать 30 минут в неделю ходьбе по лестнице для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

В исследовании ученых участвовали 30 женщин: одним из них предложили заниматься в течение 10 минут на велотренажере в спортзале, а другим в это время совершать 10-минутную прогулку по лестнице.

Испытание длилось в течение шести недель. В нем участвовали женщины, ведущие малоподвижный образ жизни.

После эксперимента у женщин, регулярно поднимавшихся по лестнице, укрепилась сердечно-сосудистая система. Это связано с тем, что бег по ступенькам характеризуется прерывистыми вспышками интенсивных физических упражнений с периодами восстановления, что напоминает интервальные тренировки в фитнесе.